RSS Feed

OE Companion Discussion Group

Apakah kehamilan membuat porsi makan jadi dua kali lipat? Tidak sama sekali. Menjaga porsi makan ibu hamil malah yaitu salah satu cara biar kehamilan Anda Lancar serta juga menjaga kesehatan ibu dan bayi. Kenaikan berat badan Ibu hamil disarankan tidak lebih dari 15-16 kg. Berikut ini merupakan beberapa arahan yang wajib Anda ikuti dalam menjaga porsi makan yang ideal buat ibu hamil serta aturan-aturan yang harus dipertimbangkan selama kehamilan. Kepentingan kalori ibu hamil Perempuan normal membutuhkan asupan 1500-200 kalori per hari. Pada trimester Mula-mula porsi makan saat hamil hanya dianjurkan buat bertambah hingga 100 kalori per hari (1 gelas susu), dan masing-masing 200 kalori per hari (1 gelas susu, sebutir apel, dan sedikit biskuit kering) utk dua trimester lanjutan Ke-2 dan ketiga).Selain jumlah kalori, Ibu hamil juga mesti memerhatikan kandungan gizi serta nutrisi yang terkandung dalam makanan yang Dikonsumsi karena dapat berpengaruh pada perkembangan bayi di dalam kandungan.Berikut ini beberapa nutrisi ibu hamil yang baik bagi kesehatan yang butuh Anda penuhi: • Protein: Bermanfaat untuk perkembangan sel dan produksi darah. Bisa didapatkan dari ikan, putih telur, daging yang tidak berlemak, tahu, atau kacang-kacangan. • Karbohidrat: Sebagai sumber energi harian. Bisa didapatkan dari nasi, kentang, sereal, dan lain-lain • Kalsium: Untuk menguatkan tulang, gigi, kontraksi otot, serta fungsi saraf. Bisa didapatkan dari susu, keju, dan bayam. • Zat besi: Berguna untuk memproduksi sel darah merah supaya dapat mencegah anemia. Bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, bayam, ataupun sereal. • Asam folat: Berguna untuk menolong produksi darah dan protein di Badan serta membuat fungsi enzim menjadi lebih efektif. Bisa didapatkan dari sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang berwarna kuning gelap. Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal Pola makan ibu hamil perlu diperhatikan karena akan berpengaruh pada berat badan. Dengan mengatur porsi makan yang ideal bagi Ibu hamil, maka kenaikan berat badan yang berlangsung akan terjaga dalam batas ideal. Seandainya kenaikan berat badan yang Anda alami masih sedikit saat minggu-minggu awal kehamilan, maka hal tersebut merupakan hal yang normal. Tetapi hindari kenaikan berat badan drastis pada awal kehamilan karena berpotensi bakal berjalan peningkatan berat badan terus-menerus hingga akhir masa kehamilan. Peningkatan berat badan saat hamil mesti merata selama 9 bulan kehamilan, dengan total kenaikan 1-2 kg pada bln Perdana dan masing-masing 0,5-1 kg buat bulan selanjutnya. Kenaikan berat badan atau penurunan berat badan mendadak harus menjadi perhatian ibu hamil. Kalau ibu hamil sering mual dan muntah, pastikan nutrisi yang didapatkan sudah cukup biar bayi tidak lahir prematur atau kekurangan berat badan. Sedangkan, kenaikan berat badan mendadak bisa menjadi pertanda tekanan darah tinggi, sehingga membutuhkan pemeriksaan dokter yang lebih rinci untuk menentukan kondisi ibu dan bayi. Tidak cuma itu, kenaikan berat badan yang terlampaui banyak saat hamil juga rentan mengakibatkan hipertensi, diabetes kehamilan, dan barangkali operasi Caesar akibat besarnya bobot bayi. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa bayi perempuan yang berukuran besar atau terlalu gemuk berpotensi mengidap kanker payudara pada saat dewasa nantinya. Petunjuk mengaplikasikan porsi makan yang ideal untuk ibu hamil Porsi makan Ibu hamil yang ideal jadi kunci utama biar Ibu tidak mengalami kenaikan berat badan berlebih ataupun kekurangan berat badan saat hamil.Berikut beberapa panduan utk memperoleh porsi makan yang ideal utk Ibu hamil